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  • Photo du rédacteurNathalie Taillepied - Sophrologue

Comment gérer son stress avec la Sophrologie ?

Dernière mise à jour : 12 juin 2023

Le stress constitue un sujet préoccupant qui affecte notre société : en 2022, selon une étude réalisée par l’IFOP, 95 % des Français sont stressés ou anxieux, et selon une étude récente réalisée par l'Observatoire de la Santé en 2019, près de 85% des salariés en France ont admis ressentir du stress au travail. Le stress peut avoir des causes multiples, avec des répercutions parfois fort préoccupantes tant sur la vie professionnelle que la vie privée, tant sur le corps que sur le mental.

Gérer son stress avec la Sophrologie

Gérer le stress pour une vie équilibrée et sereine : Les clés de la sophrologie.


Nous pouvons le dire aujourd’hui, le stress est devenu un véritable fléau dans notre société moderne. Entre les exigences professionnelles, les responsabilités familiales et les pressions quotidiennes, il est essentiel de trouver des moyens efficaces pour faire face au stress et préserver notre bien-être.


En tant que sophrologue, au fil de mon expérience de 10 années en cabinet ainsi qu’en entreprises et institutions, accompagnant enfants, ados, adultes et seniors, j'ai pu constater les bienfaits de la sophrologie dans la gestion du stress.


Dans cet article, nous explorerons les différents aspects du stress, tels que le sommeil, l'anxiété, la concentration, les émotions, le Burn out et la confiance en soi, en mettant l'accent sur les techniques sophrologiques (sophrologie caycedienne) qui peuvent vous aider à retrouver équilibre et sérénité.

Que soigne la sophrologie ?

Alors, que soigne la sophrologie ?


1. Le sommeil et le stress :

Lorsque nous sommes stressés, notre sommeil peut être affecté. L'insomnie et les nuits agitées sont souvent les symptômes d'un état de stress prolongé. La Sophrologie Sommeil (*voir l’article sophrologie et sommeil sur mon Blog) propose des exercices de relaxation profonde et de respiration consciente qui aident à calmer le mental avant de se coucher. En intégrant ces techniques dans votre routine du soir, vous pourrez favoriser un sommeil réparateur et retrouver une énergie positive.


2. L'anxiété et la concentration

L'anxiété peut être un facteur de stress important, affectant notre capacité à nous concentrer et à accomplir nos tâches quotidiennes. Grâce à des exercices de visualisation et de recentrage, la sophrologie permet de réduire l'anxiété et d'améliorer la concentration. En se concentrant sur l'instant présent et en apprenant à gérer les pensées négatives, vous pourrez mieux vous concentrer sur vos activités et être plus productif.


3. Les émotions et le Burn out :

Le stress peut également se manifester par des fluctuations émotionnelles importantes, pouvant conduire au Burn out (*voir l’article « Sophrologie et Burn out » sur mon Blog). La sophrologie offre des techniques de gestion des émotions qui aident à identifier, comprendre et réguler nos réactions émotionnelles. En pratiquant régulièrement ces exercices, vous pourrez mieux gérer le stress et prévenir l'épuisement professionnel.


4. La confiance en soi et la gestion du stress :

Le manque de confiance en soi peut exacerber le stress et rendre les situations difficiles à gérer. La sophrologie propose des exercices spécifiques pour renforcer la confiance en soi, en favorisant l'estime de soi et en cultivant des pensées positives. En développant une image positive de vous-même et en apprenant à vous faire confiance, vous serez mieux équipé pour faire face aux défis stressants de la vie.



Pour conclure,

La sophrologie offre une approche holistique de la gestion du stress en travaillant à la fois sur le corps et l'esprit. Les techniques sophrologiques que je vous propose lors de mes séances en cabinet, centrée sur vous et votre problématique, peuvent vous aider à mieux prendre conscience de vos réactions face au stress, à cultiver ainsi la détente et à renforcer vos ressources intérieures. En intégrant la sophrologie dans votre vie quotidienne, vous pourrez retrouver équilibre, sérénité et bien-être.

Stress et sophrologie

Dès aujourd’hui, découvrez mon parcours, et n’hésitez pas à prendre rendez-vous, j’aurai plaisir à vous accompagner vers votre bien être.


Pour votre recherche Sophrologue autour de moi : Nathalie Taillepied, sophrologue caycedienne, sophrologue Seine et Marne à Meaux (sophrologue 77).


Le cabinet de Sophrologie de Nathalie Taillepied accueille tous les habitants de Seine et Marne (77) : Meaux, Crégy-lès-Meaux, Nanteuil-lès-Meaux, Villenoy, Trilport, Quincy-Voisins, Esbly, Saint-Pathus, Saint-Soupplets, Claye-Souilly, Chessy, Montévrain, Bailly-Romainvilliers, La Ferté-sous-Jouarre…et audelà !! (Sophrologue 75, sophrologue 94, sophrologue 93, sophrologue 91, sophrologue 60)


Retrouvez tous mes articles sur mon Blog :



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